방구석라이더

소산암 오토 캠핑장 예약정보 및 둘러보기 단양 힐링캠핑장 ※ 위치 : 충북 단양군 대강면 도음리 564-7 ※ 영업시간 -입실시간 : 12:00 퇴실 : 11:00 ※ 전화번호 : 043-421-7880 ※가격 - 평일 20,000원 - 성수기(7~8월) 30,000원 주말(금,토), 공휴일 전날 30,000원 소선암 오토 캠핑장 소개 충북 단양에 위치한 가장 유명한 캠핑장이라 할 수 있는 소선암 오토캠핑장은 자연속에 힐링을 즐길 수 있는 단양의 제일가는 캠핑장이랍니다. 또한, 단양군에서 직접 관리하고 있어 요금이 저렴하고 관리가 잘되어 있어 많은 캠퍼들이 찾는 곳인데요. 오늘은 그런 소선암소토캠핑장에 관한 정보와 예약방법에 대해서 간략하게 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 요즘은 대부분의 캠핑장..

HOBBY 취미 2022. 10. 2. 23:02

다이어트 시작 전 식단과 운동방법 이 두가지를 알면 무조건 성공합니다. 안녕하세요. 여러분들과 함께 건강한 지식을 공유하는 방구석라이더 낙님이 입니다. 오늘은 많은 분들의 고민인 비만에서 벗어나는 가장 효과적인 방법을 알려 드리려고 하는데요.오늘은 그 방법을 알려드리기에 앞서 우리가 필수적으로 알아두면 좋은 정보 두 가지를 간단하게 알려드리고 이 지식들을 바탕으로 바쁜 직장인들이 가장 실용적으로 실천할 수 있는 방법들을 설명드릴게요. 식단 많은 분들이 아시다시피 다이어트에 있어 빼먹을 수 없는게 바로 식단관리인데요.많은 분들이 이 식단관리가 제대로 되지않아 비만으로 이어지거나 체중감량 후 기존의 몸무게보다 더욱 많은 체중으로 불어노나느 요요를 격게되는데요. 이 모든 현상이 발생하는 이유는 단 한가지 바로..

CYCLE 자전거 2022. 10. 1. 20:52

실내에서 자전거 운동과 다이어트 하는 방법 세가지 오늘은 쌀쌀해지는 날씨에 실내에서 할 수 있는 자전거 운동 방법 세가지를 알려드리려고 하는데요. 실내에서 자전거 운동을 하는 방법들은 수도없이 다양하지만 가장 대중적이고 실제로 우리가 할 수 있는 방법 세가지를 꼽아 알려드릴게요. 본론에 앞서 먼저 간략하게 세가지를 설명드리면 1. 스피닝 자전거를 이용하자. 2. 실내 자전거를 이용하자. 3. 실외자전거를 실내에서 이용하자. 첫번째, 스피닝 자전거를 이용하자. 가장 대중적이면서 가장 많은 사람들이 이용하고 있는 스피닝 자전거! 코로나가 나타나기전까지만해도 스피닝은 대한민국에서 세손가락에 드는 가장 대중적인 여성분들의 다이어트 운동이었는데요. 그러나 다들 아시다시피 코로나로인해 한순간에 그 인기가 사그러들게..

CYCLE 자전거 2022. 9. 24. 02:22

즈위프트 실내 자전거 게임 20분으로 뱃살빼기 워크아웃소개 오늘은 실내자전거 게임인 즈위프트를 이용해서 20분간 유산소 운동을 해보려고하는데요. 총소요시간은 20분이고 인터벌의 경우 1분 3회 그리고 5분 1회로 마무리하는 운동 루틴인데요. 초보자가 배우고 실행하기에 정말 좋은 프로그램이라 즈위프트나 실내자전거를 시작하시는 분들이라면 본 프로그램을 이용해서 운동을 시작해보시길 적극 권해드릴게요. ※ 운동소요시간 : 20분 ※ 난이도 : 최하 ※ 루틴 - 워밍업 : 3분 - 인터벌 : 1분 - 휴 식 : 2분 - 인터벌 : 5분 - 쿨다운 : 3분 프로그램소개 먼저,오늘 소개드릴 프로그램은 유투브 [방구석 라이더]의 영상을 바탕으로 그냥 따라만하면되는 프로그램인데요. 이번 영상에서는 방구석라이더가 함께 영..

CYCLE 자전거 2022. 9. 16. 01:11

실내자전거 운동 프로그램으로 완벽하게 다이어트해보기 즈위프트 워크아웃 프로그램으로 지루한 유산소 한방에 격파해보자. 오늘 소개드릴 프로그램은 즈위프트를 바탕으로하여 우리가 실내자전거 및 런을 할때 사용하는 인터벌 프로그램 영상이에요. 확실히 그냥 TV보면서 할때와 달리 운동효과는 배로 올라가고 지루한 유산소운동의 성공확률을 올려주는 프로그램으로 지루한 유산소 운동시 필수로 사용하면 좋을 것 같아요. 20분 인터벌 프로그램 ※ 운동시간 : 20분 ※ 난이도 : 하 ※ 인터벌 횟수 : 총 10회 위의 영상은 총 소요시간 20분으로 짧은 시간이라 출근전 이나 공복유산소로 정말 적합한 운동인데요. 저의 경우 약 10일정도 해당 영상으로 공복유산소를 진행해서 큰 효과를 얻은 경험도 있어요. 본 영상의 경우 20분..

CYCLE 자전거 2022. 8. 22. 22:41

접이식 실내 자전거 추천 2022년 상반기 BEST 5 유산소 최고의 운동은 '실내 자전거' 그냥 실내 자전거가 아닌 실용성 좋고 층간소음 문제없는 접이식, 실내 자전거를 소개해 드리겠습니다. 접이식 실내자전거 접이식 실내자전거 vs 일반 실내 자전거 오늘은 실내자전거 운동에서의 필수템인 접이식 실내자전거를 소개해 드릴까 하는데요. 소개에 앞서 접이식 실내 자전거와 일반 실내 자전거의 비교를 통해 어떤 실내 자전거가 나에게 적합할지 알아보는 시간을 가져볼게요. 접이식 실내 자전거란? - 접이식 실내 자전거는 말그대로 실내자전거를 접을 수 있도록 설계되어 사용하지 않을때는 접어서 보관하기가 용이한게 특징이랍니다. 또한, 일반 실내자전거에비하여 무게가 매우 가볍다는 장점을 가지고 있구 슬림한 외형으로인해 많..

CYCLE 자전거 2022. 7. 28. 20:25

30분 실내 자전거 운동 프로그램 즈위프트 Work Out : The Wringer The Wringer 30m Work-Out ※ 워크아웃 소개: 30분 Level.5 인터벌 훈련 영상 ※ 운동시간 : 30분 ※ 난이도 : 상 워크 아웃소개 오늘의 워크아웃은 총 10회의 인터벌 영상으로 짧지만 강력한 Vo2 Max 영역을 자극하는 영상으로 FTP 바로 위인 Vo2를 단련하는 영상입니다. 또한 30초간의 노력에 초첨을 맞추기 때문에 여유 있는 휴식시간 동안 얼마나 빠른 회복을 할 수 있는지에 초점을 맞춤으로써 자신이 낼 수 있는 영역인 FTP보다 상향된 자극을 얻으실 수 있어요. The Wringer 10ea interveal.'. This short workout concentrates on 30 se..

CYCLE 자전거 2022. 7. 26. 19:41

즈위프트 ZWIFT , 실내 자전거 운동법 및 가격 소개 즈위프트 홈트 칼로리 소모의 끝판왕 실내 자전거 운동 즈위프트 ZWIFT 즈위프트 소개 오늘은 지난번 실내 자전거 운동 프로그램인 '야핏'에 이어 즈위프트를 소개해 드릴게요. 즈위프트는 지난번 글에서도 말씀드렸듯이 실내자전거 운동 프로그램의 1세대 프로그램으로 가장 많은 구독자들을 보유하고 오랫동안 운영되고 있는 프로그램인데요. 야핏은 국내 유저를 위주로 이용을 하고 있는 데에 반해 즈위프트는 전 세계 구독자들이 다양하게 이용하고 있는게 특징이에요 즈위프트 가격 월 19,500원 즈위프트는 매월 구독 단위로 운영이 되고 있는데요. 1달 구독료의 경우 19,500원의 가격으로 구독시 1달간 프로그램을 자유롭게 이용이 가능하답니다. 좀 더 구체적으로는..

CYCLE 자전거 2022. 7. 21. 03:06

야핏 실내 자전거 운동 사용법 및 가격 알아보기 최고의 유산소 운동 프로그램 '야핏' 실내 자전거 운동 야핏 야핏 소개 야핏이란 야나두에서 운영중인 '야나두 피트니스'의 약자로 많은 분들이 김종국 자전거 운동으로 많이들 알고 계시는 국민 피트니스 프로그램인데요. 코로나 팬더믹 이후로 홈트가 인기를 끌면서 야핏역시도 더욱 많은 인기를 이루고 이때마침 야핏역시도 본격적인 홍보와 프로그램 업그레이드를 통해 지금은 국민 자전거 운동이라는 타이틀을 얻을 수 있었답니다. 이용방법 야핏 프로그램의 이용을 위해서는 별도의 실내 자전거 + 케이던스 센서 + PC, 태블릿, 휴대폰과 같은 DISPLAY가 필요한데요. 이 세 가지를 이용해서 실제 현실에서의 운동신호를 가상의 프로그램에 연결하는 방식으로 이러한 모습을 보고 ..

CYCLE 자전거 2022. 7. 17. 08:03

즈위프트와 야핏 고민하시는 분들을 위한, 가격 및 비교 실내 자전거 프로그램 오늘의 주제 : 실내 자전거 다이어트를 위한 최고의 프로그램은? 목차 첫째, 가격비교 둘째, 구성비교 셋째, 운동효과 비교 넷째, 결론 즈위프트, 야핏 오늘 알아볼 프로그램은 자전거 운동의 양대산맥?으로 자리하고 있는 1세대 자전거 프로그램인 즈위프트 (ZWIFT)와 한국판 자전거 사이클링 프로그램인 야핏에 대한 비교를 해보려합니다. 비교에 앞서 조금은 생소한 실내자전거 운동 프로그램에 관하여 간략하게 먼저 설명을 드릴게요. 실내 자전거 운동 프로그램이란? 실내에서 사용하는 각종 싸이클 및 스피닝 자전거 또는 실재 자전거에 별도의 센서(케이던스 센서, 스피드 센서, 파워센서 등)를 부착하여 우리가 가지고 있는 HMI(Human ..

CYCLE 자전거 2022. 7. 13. 21:07

전기 자전거 보조금 지원사업, 최대 30만원 지원받아 사자 ※ 전기자전거 보조금 지원사업은 전기자전거의 보급을 촉진하고 이를 상용화 및 사업 발전을 위하여 각 지자체마다 조금은 다른 형태로 지원 사업이 진행 중인데요. 2022년 상반기 서울시와 경기도 등 그리고 얼마 전 과천에서는 이 지원사업으로 30만원 ~ 100만원 사이로 보조금 지원을 받았다고 하네요. 사업내용 보조금 지급 지자체 지원조건 지원금액 서울 특별시 강동구 해당 지역 거주기간 2년 이상 한 대당 30만원 이내 서울특별시 서대문구 서울특별시 양천구 경기도 과천시 대전광역시 대전광역시 동구 대전광역시 서구 청주시 원주시 광주광역시 남구 춘천시 해당 지역 거주기간 1년 이상 세종시 해당 지역 거주기간 2년 이상 예산 범위에서 지원 지원 사업의..

CYCLE 자전거 2022. 7. 5. 21:24

전기 오토바이 (이륜차) 정부 보조금 지원사업 최대 300만원지원 전기 오토바이 정부 보조금 지원받아 구입하자. 지원 사업내용: 대기오염 방지와 각종 소음과 내연기관 이륜차의 보급을 축소하고 친환경 에너지 사용을 적극 권장한다는 취지도 서울시가 전기이륜차 7,000대를 보급한다고 합니다. 내연기관 이륜차의 경우 일반 승용차와 비교해서 상당한 일산화탄소화 탄화수소등을 배출하기에 친환경 연료사용이 시급한 상황인데요. 이를 개선하고자 시에서는 전기이륜차 보급을 시작한 이래 가장 큰 규모로 보조금 지원사업을 진행한다고 합니다. 그렇기에 이러한 기회를 잘 살려 전기이륜차를 구매 계획하시는 분들은 더많은 지원을 받으시길 바랍니다. 전기 이륜차 구매 보조금 구분 계 국비보조금 시비보조금 일반형 경형 최대 140 70..

카테고리 없음 2022. 7. 2. 08:27