방구석라이더

감기에 걸렸을 때 수분 섭취가 중요한 이유와 쉽게 섭취하는 방법 안녕하세요. 건강을 전하는 '낙님이' 입니다. 여러분 혹시 감기에 걸렸을때 어른들이 "물 많이 마셔라."라고 하는 말들 기억하시나요? 감기는 우리의 일상 생활을 방해하고 몸을 약화시키는 매우 해로운 질병인데요. 감기에 걸렸을 때, 몸의 면역 체계를 강화하고 병을 빨리 극복하기 위해서는 올바른 수분 섭취가 필수적입니다. 오늘은 감기에 걸렸을 때 수분 섭취의 중요성과 수분섭취를 하는 쉬운 방법에 대해 알아보겠습니다. 방법 설명에 앞서 간단한 이해를 돕기위해 수분의 역할을 알아 볼게요. 수분 섭취는 감기 치료와 회복에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 감기 증상으로 인해 몸 내 수분이 감소하면 병을 더 오래 지속시킬 수 있으며, 탈수로 인한 증..

HEALTH 건강 2023. 6. 9. 01:52

감기에 걸렸을때 효과적인 운동 3가지안녕하세요, 건강한 지식을 전하는 '낙님이'입니다. 오늘은 건강한 삶을 지향하는 모든 분들에게 감기에 걸렸을 때 어떤 운동이 효과적인지 알려드리는 시간을 가져보려고 하는데요. 감기는 우리의 면역 시스템을 약화시키고 몸 상태를 좋지 않게 만들기 때문에, 적절한 운동은 회복에 도움을 줄 수 있는데요. 오늘은 그런 점에서 감기에 걸렸을때 우리가 쉽게 감기효과적인 운동방법으로 감기를 이겨내기위한 운동 3가지를 알려드리도록 할게요.◈ 운동방법 3가지▶첫번째, 걷기걷기는 감기에 걸린 상태에서도 몸에 부담을 주지않으며 빠르게 면역체계를 만들어갈 수 있는 매우 효과적인 방법인데요. 가볍게 산책하거나 실내에서 걷기를 한다는건 우리 몸의 최소의 에너지를 발위하지만 효과를 상상이상으로 좋..

HEALTH 건강 2023. 6. 9. 01:41

40대의 건강 관리, 우리가 주의해야 할 3가지안녕하세요, 오늘은 40대의 건강에 대한 중요한 이슈에 대해 이야기하려고 합니다. 40대는 인생의 중요한 시기이며, 이 시기에는 몸과 마음의 건강에 대해 좀 더 신경 써야 합니다. 그럼, 바로 40대에서 우리가 가장 걱정해야 할 건강 문제 3가지에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째로, 심혈관 질환에 대한 위험이 있습니다.심혈관 질환은 세계적으로 가장 흔한 사망 원인 중 하나로, 40대가 되면 이 위험이 증가하기 시작합니다. 이는 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 위험 요소 때문일 수 있습니다. 그렇다면 이를 어떻게 예방할 수 있을까요? 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 식단을 유지하고 꾸준한 운동을 하는 것입니다. 건강한 식습관과 체력 증진은 심혈관 건강을 위한 첫걸음이 ..

HEALTH 건강 2023. 6. 3. 09:15

뱃살 빼는 방법, 달리기의 놀라운 효과 안녕하세요. 낙님이 입니다. 오늘은 핫한 '뱃살빼기'를 위해 많은 사람들이 하고 있는 운동 중 하나인 '달리기에 대해서 알아보려고 하는데요. 점점 따뜻한 날씨에 맞춰 몸매 관리에 관심을 가지시는 분들이 상당히 많아진게 사실입니다. 그 중에서도 특히'뱃살'이 고민이신 분들을 위해서 이 글을 작성하게 되었는데요. 오늘은 그중에서도 가장 뱃살빼기에 효과가 좋다는 '달리기'를 꼭! 해야하는 3가지 이유를 알려드려 보도록 할게요. 달리기는 칼로리 소비의 왕 몸매 관리를 위해 운동을 하는 분들이라면 당연히 칼로리 소비에 대해 알고 계실 겁니다. 효과적인 칼로리 소비를 위해 수많은 운동들이 있지만, 그 중에서도 '달리기'는 확실히 독보적입니다. 그 이유는 달리기는 전신의 운동이..

HEALTH 건강 2023. 5. 31. 23:10

팔굽혀펴기 100개 쉽게하고, 효과 2배로 늘리는 방법 팔굽혀펴기는 신체 전체를 가볍게 운동할 수 있는 탁월한 운동입니다. 100회의 팔굽혀펴기는 쉽지 않지만, 근력 강화와 체력 향상에 엄청난 도움이 됩니다. 그렇다면, 우리는 어떻게 100회의 팔굽혀펴기를 쉽게 하고 그 효과를 극대화할 수 있을까요? 자세를 정확하게 가져가기 팔굽혀펴기를 시작하려면 먼저 올바른 자세를 익혀야 합니다. 무릎을 바닥에 대고, 어깨 너비만큼 손을 벌려 놓고 시작해보세요. 가슴을 바닥까지 내려가게 하고 다시 위로 올라가는 것이 중요합니다. 정확한 자세는 부상을 방하고, 팔굽혀펴기의 효과를 극대화하는 데 큰 도움이 됩니다. 단계적으로 목표를 설정하자 바로 100회의 팔굽혀펴기를 하려고 하지 말고, 단계적으로 목표를 설정해보세요. ..

HEALTH 건강 2023. 5. 14. 21:47

나이 들수록 노후운동으로 가장 좋은 운동은 무엇일까? 누구에게나 건강은 가장 중요한 자산입니다. 하지만 노후건강에 대해서 자신 있는 사람은 없을 거라고 생각하는데요. 그런 분들에게 가장 합리적인 운동방법들이 있습니다. 비싼 운동기구나 시설을 이용할 필요가 없으며 노후 운동 중에서도 가장 인기 있는 3 종목에 대해서 알려 드리겠습니다. 노후 운동으로 가장 인기 있는 3종목 걷기: 걷기는 노후 운동으로 가장 기본적이면서도 인기 있는 운동 중 하나입니다. 걷기는 저항을 느끼지 않고 규칙적으로 할 수 있으며, 걷기에 참여하는 노인들은 건강한 심혈관 기능과 근력을 유지하는데 큰 도움을 받을 수 있죠. 또한, 강도에 따라 근력과 유산소, 심폐지구력 향상에 최고의 효과를 낼 수 있는 것 또한 사실입니다. 나아가 체력..

HEALTH 건강 2023. 4. 27. 17:38

울산 스테인글라스 원데이클래스 #데이트코스 피아마 FIAMMA 위치 울산 도서관 도보 1분 ※ 위치: 울산 남구 화합로102번길 8 102동 2층 3호 ※ 전화번호 : 0507-1462-6251 ※ 영업시간 : 화~일 10:00 - 19:00 *매주 월요일 휴무 원데이클래스 소개 인센스홀더, 다용도 트레이, 스탠드조명 만들기 오늘은 낙님이가 울산에서 즐길 수 있는 #스테인드글라스 원데이 클래스를 다녀 왔어요. 요즘 수도권에서 많은 인기를 누리고 있는 #인센스홀더 와 #트레이 만들기로 인기가 급상승 중인 원데이 클래스 인데요. 사실 울산에는 이런 유행이 지나고 나서야 자리잡는게 사실인데 제가 찾고찾던 중 !! 울산에도 체험이 가능한 곳이 있다는 수소문을 따라 방문 및 체험을 하고 왔어요. 참고로 오늘도 역..

HEALTH 건강 2022. 1. 26. 21:44

울산 성남동 야외 빙상장 & 썰매장 Open #이용안내 및 안전수칙 운영기간 운영기간은 2021.12.31(금)부터~ 2022.2.4(금)까지 운영이 되어요. 지금이 2022년 1월 2일 기준으로 앞으로 약 2달 정도의 시간이 있는데 벌써 사람들이 바글바글하다는 소문이 있어요. 운영시간표 운영 시간은 하루에 총 5회차로 이루어진다고 하네요. 1차 10:00 ~ 11:30 2차 12:00 ~ 13:30 3차 14:00 ~ 15:30 4차 16:00 ~ 17:30 5차 18:00 ~ 19:30 이렇게 총 5회로 나뉘는 이유는 빙질을 고르기 위함이라고 하는데요. 그리고 한 팀당 1회 차만 이용이 가능하기에 많은 사람들이 사용할 수 있도록 하기 위함도 있는 것 같아요. 그런데 실질적으로 약 1시간 정도 타면 모..

HEALTH 건강 2022. 1. 2. 02:50