[자전거] ZWIFT를 이용한 효율적인 훈련법 #훈련전 워밍업
[자전거] ZWIFT를 이용한 효율적인 훈련법 #훈련 전 워밍업 인터벌 훈련전 필수 워밍업 수많은 자전거를 이용한 훈련들 중 인터벌 훈련과 각종 테스트 그리고 지속주를 필요로 하는 타임트라이얼과 근력을 필요로 하는 운동을 하기 전 워밍업을 하여 주는 것은 모든 운동에 있어 가장 중요한 역할을 합니다. 그 이유로는 첫번째로, 최대의 훈련 효과 극대화 수축되어 있는 근육에서는 유연성과 혈류의 원활한 순환을 막아 에너지를 힘으로 전환함에 있어 오랜시간을 필요로 하고 순환이 제대로 이루어지지 않은 혈관 내에서는 혈류의 막힘으로 쥐가 나거나 저림의 현상이 빈번하게 발생하게 됩니다. 이렇게 되면 최고의 퍼포먼스를 낼 수 없 이며 나아가 부상으로 이어질 수 있습니다. 두 번째로는, 부상 워밍업을 하지 않고 무리한 인..
CYCLE 자전거
2021. 2. 5. 00:36
