[즈위프트] 자전거 훈련전 기초 상식 #파워영역
[자전거 상식] 자전거 파워 영역대 #각 훈련 단계별 명칭 설명 각 훈련 단계별 설명 오늘은 각 훈련 단계별로 구분을 하여 간단하게 설명을 할까 합니다. 기초훈련 단계: 시즌초에 하는 라이딩으로, 라이딩 길이와 시간은 짧거나 중간 정도, 파워 훈련대 1~2에서 즐겁고 용이하게 라이딩하는 유산소 운동, 2~8주 동안 실시, 심폐지구력을 키우는 단계, 주로 평탄한 지형이며 약한 힐을 포함한 로드에서 케이던스는 높게 쉬운 기어에서 라이딩합니다. 지구력 훈련 단계: 1단계보다 라이딩 거리를 더 길게, 또한 훈련강도를 조금 더 높여 주로 유산소 라이딩인 파워 훈련대 2~3에서 라이딩하며, 본 훈련은 3~5단계로 진행할 수 있도록 하는 초석이 되므로 중요합니다. 2~6주 동안 진행하고, 심폐지구력/근지구력을 향상합..
CYCLE 자전거
2021. 2. 17. 09:00