황사 & 미세먼지를 피한 자전거 홈트로 700칼로리 날리기

황사 & 미세먼지를 피한 자전거 홈트로 700칼로리 날리기

 

대표이미지

 

 

황사 & 미세먼지 & 코로나

 요즘들어 황사와 미세먼지가 절정을 이루는 가운데 코로나 확진자수는 줄지않고 오르고 있네요.

이런시국에 헬스장과 목욕탕 각종 헬스케어 시설들에서는 단체확진이 확산되고 있어요.

그로인해 자연스럽게 증가하고 있는 홈트족!! 아마 코로나 시국으로 인하여 홈트를 안해보신분은 없으실 거라고 보는데요. 그렇게 마음먹고 구입한 #런닝머신 과 #스쿼트기계 , #실내자전거 등등 다양한 운동기구들을 구입하는 분들이 매우많아요. 심지어는 그런 운동기구를 구입하려해도 제고가 없어서 많은 분들이 몇달은 기다리기가 일수인데요.

오늘은 그런 시점에서 후회없이 한방에 우리의 목적인 다이어트를 성공할 수 있는 운동 법을 소개해 드릴게요.

실내 홈트로 칼로리 파괴 끝판왕

실제로 칼로리소모를 증대시키려면 근육을 많이 사용해야하는데요. 그런데 우리 몸에서 가장 큰 근육은 허벅지와 궁둥이 인거는 다들 알고 계신가요? 대부분의 근육은 하체에 자리하고 있는데요. 그렇다면 하체를 가장 많이 사용하는 운동은 무엇일까요? 아마 다들 머릿속에 떠올리는 그 운동 '자전거'가 맞아요. 그런데 자전거는 보편적으로 밖에서 타는 걸로 생각하고 계신데요. 그런데 이런시국에 밖에서 운동이라니 불가능하겠죠? 그런측면에서 오늘 제가하는 운동은 이 모든걸 극복할 수 있는 장점이 있어요.

황사 & 미세먼지 & 코로나 신경안쓰는 운동법

위에서 말씀드린 자전거와 날씨의 영향을 안받는 방법으로 저는 집에서 밖에서타는 자전거를 특정기기에 설치하여 별도의 스피닝기계를 사용하지 않고 자전거를 타는데요. 이렇게 밖에서타는 자전거를 그대로 집에서 타기위해서는 자전거를

거치할 로라라는 장비가 필요해요. 단순 운동을 위해서는 실내전용 싸이클 가격에 반도 아하는 장비이니 밖에서도 탈 수 있고 집에서도 탈수있는

실제 자전거와 이런 로라만 있으면 효율을 배로 올릴 수 있어요.

 

랜선으로 운동하자

그리고 운동은 자고로 여러사람들과 함께 모여 운동해야 경쟁의식이 생기고 동기부여도 생겨서함께 더욱 효과적인 운동을 할 수 있는게 당연한데요. 그런면에서 실외자전거를 로라에 설치하여 랜선으로 다른 사람들과 또는 지인들과 운동을 할 수 있다면 어떻게 될까요? 운동의 재미와 의지는 더더 올라가고 더욱 운동의 빈도는 높아지겠죠?

 저 역시도 정말이지 이 운동을 알기전까지 맨날 코로나만 탓하다가... 얼마전부터 운동의 재미를 느껴서 다시 운동하고

있는데 너무 즐겁게 잘하고 있어요. 

 

위의 사진들은 실제로 집에서 자전거를 이용해서 운동을 하는 모습들인데요. 여러분들도 이렇게 세계각지의 사람들과 

그리고 나와함께 운동하던 지인들과 랜선으로 만나서 운동과 경쟁을 함께 해보시는건 어떨까요? 

밖에서 운동하는거에 칼로리소모는 UpUp

그리고 즈위프트를 이용한 실내 자전거 운동의 가장 큰 장점이자 단점은...

너무 힘들다. 그러나 힘든만큼 칼로리소모와 운동효과에는 탁월하다는 건데요. 일단 실내자전거는 바람의 저항이 없어서

신체의 열을 식혀주는 바람이 없어요. 그렇기에 열이쉽게나기에 땀이 비오듯이 흘러내립니다. 그렇기에 칼로리 소모는 어마무시하죠. 그렇기에 이런 특징이 장점이면서 단점인거는 감안을 하셔야 할거에요. 

그럼 다들 집에서 마음으로만 운동을 해야지해야지 하시는 분들은 저와함께 제 블로그를 통하여 효과적인 운동을 함께 해나가보자구요.