즈위프트를 이용한 실내자전거 게임 (Vo2 Max Work-Out)

즈위프트를 이용한 실내자전거 게임 (Vo2 Max Work-Out)

Vo2 Max - 3Min

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※ 코스소개 : Vo2 Max-3m
※ 운동시간 : 28분
※ 난이도 : 중

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워크아웃 소개

오늘의 워크아웃은 3분 인터벌형식의 Vo2 Max 를 강화하는 워크아웃인데요. 즈위프트세계에 접속한 많은 유저들과 함께 하는 워크아웃이라 혼자서하는 것에 비해서 훨씬 성공적인 워크아웃을 실현 할 수 있어요.

그럼 오늘 즈위프트를 시작하기 전 몇가지 준비물을 소개드릴게요.

가장 먼저, 가민
가민은 나의 운동성과를 기록하고 알려주는 자덕 필수템이에요.

둘째, 땀받이
지난번 글을 통해 알려드렸듯이 실내자전거 운동의 경우 땀이 비오듯 흘러내리니 나의 소중한 자전거를 보호하기 위해 필수!

셋째, 스마트로라
스마트로라는 일만 고정로라와 다르게 맵이나 워크아웃상의 난이도가 변화함에 따라 저항을 자동으로 변화시키기에 훨씬 씽크율이 높고 어렵다는 장점을 가지고 잇는데요. 그렇지만 확실한 단점으로는 무게가 장난이 아닙니다. 정말 무거워요.

넷재, 자전거와 기타용품
가장 중요한 자전거와 그리고 많은 질문을 받았던 안장을 알려드릴게요. 제가 사용하는 안장은 피직사의 아레오네 제로인데요. 피직에서 판매중인 고가의 제품으로 안장의 길이가 길고 얇다는 특징이 있어요.
저의 경우 포지션의 변화를 많이 주기에 이렇게 안정의 길이가 긴것을 선호한답니다.

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ZIWFT접속

오늘도 역시나 지각!! 그렇기에 30분에 시작한 워크아웃을 40분에 시작해서 앞의 6개의 구간을 넘겨버리고 시작했어요.

사실 처음부터 저는 45분의 워크아웃을 모두 채울생각이 없었고 25분만 타려고 했기에 시간은 충분합니다.

그렇게 세계각국의 사람들과 워크 아웃을 함께하며 땀을 삐질삐질 흘려줍니다.
그런데 확실하게 3분 Vo2 Max를 찍는다는게 쉽지만은 않네요. 오늘도 역시나 땀이 비오듯 흘려내려버렸어요.

그래도 클리어!! 기록은 별로지만 운동효과는 나름 만족!

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오늘의 후기

즈위프트 2일차!!
정말 힘들지만 혼자 그냥 예능같은거 보면서 타는 것 보다 즈위프트상의 사람들과 함께 타는게 정말 효과가 좋은 것 같아요. 확실히 운동은 경쟁의식이 필수인걸까요? 요즘 즈위프트 덕분에 운동제대로하고 있는 낙님이 오늘은 여기까지하고 내일도 화이팅해봐야겠어요.

<보다 많은 즈위프트에 관한 정보>

실내 자전거 게임 즈위프트 체험기 (준비물, 사용법)