방구석라이더

자전거 헬멧은 사이클링 동안 머리를 보호하는 데 도움이 되는 중요한 장비입니다. 자전거 헬멧은 사고가 발생할 경우 머리를 보호하는 가장 중요한 장비입니다. 이는 안정성을 높이는 역할을 담당하는 가장 기본적이면서 필수적인 요소라고 할 수 있습니다. 오늘 이 글에서는 자전거 헬멧의 중요성, 사이즈 선택, 가격 대비 성능, 안전성 관련 법률, 헬멧 구매 시 고려해야 할 사항 등 다양한 주제를 통해 우리가 라이딩에서 헬멧을 어떻게 활용할지에 대해서 기본적인 지식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목록 자전거 헬멧의 중요성 사이즈 선택의 중요성 가격 대비 성능 비교 안전성 관련 법률 헬멧 구매 시 고려해야 할 사항 자전거 헬멧의 중요성 자전거 헬멧은 모든 사이클리스트에게 필수적인 안전 장비입니다. 특히 헬멧을 사용..

CYCLE 자전거 2023. 7. 2. 22:55

로드 자전거의 핵심, 타이어 공기압이 중요한 이유여러분! 지금 당장 자전거의 성능을 향상 시키는 방법 한가지를 알려준다고 하면 바로 적용해 보실건가요? 오늘 제가 가장 확실하게 로드자전거의 성능을 향상시키는 방법 한가지를 알려드리도록 하겠습니다. 그건 바로 '타이어 공기압력의 올바른 세팅'입니다. 특히, 로드 자전거에서 타이어 공기압은 무엇보다 중요한 부분인데요. 이는 자전거의 성능은 물론이며 안전을 결정하는 매우 중요한 부분이죠. 오늘은 그런 '타이어 공기압'에 대해 이야기를 해보도록 하겠습니다. ▶타이어 공기압의 중요성 ※ 첫번째 이유타이어 공기압은 자전거의 속도를 결정하는데 매우 큰 영향을 미치는데요. 너무 낮은 공기압력은 바닥과 타이어의 마찬면을 넓히게되어 속도를 저하시키고 반대로 너무 높은 공기..

CYCLE 자전거 2023. 7. 1. 22:44

자전거 엉덩이 패드 꼭! 필요한 걸까? (안장 커버 vs 패드 vs 안장통) 수많은 라이더들에게 자전거 엉덩이 패드는 필수 인게 사실입니다. 그 이유들로는 수많은 이유가 있겠지만 대표적으로는 긴 시간 동안 자전거를 타거나 고강도의 트레이닝시 엉덩이에 가해지는 압력과 마찰로 인한 통증이나 부상을 따르기 때문인데요. 이러한 이유들로 자전거 엉덩이패드는 안전을 위해 전문적으로 설계된 제품으로써 엉덩이의 부담을 줄여주고, 편안한 라이딩할 수 있도록 조력자 역할을 하는 매우 중요한 장비입니다. 이번 포스팅에서는 자전거에 사용되는 엉덩이 패드의 필요성에 대해서 보다 심도있게 알아보도록 하겠습니다. 자전거 엉덩이 패드를 사용하는 이유 3가지 안전을 위한 사용 편안한 라이딩을 위한 사용 성능을 향상 시키기위한 사용 안..

CYCLE 자전거 2023. 6. 24. 22:37

감기에 걸렸을 때 수분 섭취가 중요한 이유와 쉽게 섭취하는 방법 안녕하세요. 건강을 전하는 '낙님이' 입니다. 여러분 혹시 감기에 걸렸을때 어른들이 "물 많이 마셔라."라고 하는 말들 기억하시나요? 감기는 우리의 일상 생활을 방해하고 몸을 약화시키는 매우 해로운 질병인데요. 감기에 걸렸을 때, 몸의 면역 체계를 강화하고 병을 빨리 극복하기 위해서는 올바른 수분 섭취가 필수적입니다. 오늘은 감기에 걸렸을 때 수분 섭취의 중요성과 수분섭취를 하는 쉬운 방법에 대해 알아보겠습니다. 방법 설명에 앞서 간단한 이해를 돕기위해 수분의 역할을 알아 볼게요. 수분 섭취는 감기 치료와 회복에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 감기 증상으로 인해 몸 내 수분이 감소하면 병을 더 오래 지속시킬 수 있으며, 탈수로 인한 증..

HEALTH 건강 2023. 6. 9. 01:52

감기에 걸렸을때 효과적인 운동 3가지안녕하세요, 건강한 지식을 전하는 '낙님이'입니다. 오늘은 건강한 삶을 지향하는 모든 분들에게 감기에 걸렸을 때 어떤 운동이 효과적인지 알려드리는 시간을 가져보려고 하는데요. 감기는 우리의 면역 시스템을 약화시키고 몸 상태를 좋지 않게 만들기 때문에, 적절한 운동은 회복에 도움을 줄 수 있는데요. 오늘은 그런 점에서 감기에 걸렸을때 우리가 쉽게 감기효과적인 운동방법으로 감기를 이겨내기위한 운동 3가지를 알려드리도록 할게요.◈ 운동방법 3가지▶첫번째, 걷기걷기는 감기에 걸린 상태에서도 몸에 부담을 주지않으며 빠르게 면역체계를 만들어갈 수 있는 매우 효과적인 방법인데요. 가볍게 산책하거나 실내에서 걷기를 한다는건 우리 몸의 최소의 에너지를 발위하지만 효과를 상상이상으로 좋..

HEALTH 건강 2023. 6. 9. 01:41

2023 전기 자전거 추천 베스트 3 (브랜드 및 가격) 여러분 안녕하세요. 낙님이 입니다. 오늘은 대한민국에서 2023년을 기준으로 가장 사람들이 많이 찾는 전기 자전거를 대해서 알아보려고 하는데요. 이번 글에서는 특히 인기 많은 AU테크 전기 자전거인 스카닉 M20 24v와 2022년형 크로스 48v 400w 접이식 자전거 마지막으로는 바올로시 2023년형 48v 400w 접이식 자전거를 주제로 한 번 살펴보도록 할게요. 이 세 가지 모델은 6월을 기준으로 현재 대한민국에서 가장 관심과 많은 사랑을 받는 제품인 만큼 전기자전거를 구매하려고 하시는 분들에게 유익한 정보가 될 것 같습니다. 그럼 바로 시작하겠습니다. ◆에이유테크 전기자전거 스카닉 M20 24V 첫 번째로 살펴볼 제품은 에이유테크의 스카닉..

CYCLE 자전거 2023. 6. 4. 09:02

40대의 건강 관리, 우리가 주의해야 할 3가지안녕하세요, 오늘은 40대의 건강에 대한 중요한 이슈에 대해 이야기하려고 합니다. 40대는 인생의 중요한 시기이며, 이 시기에는 몸과 마음의 건강에 대해 좀 더 신경 써야 합니다. 그럼, 바로 40대에서 우리가 가장 걱정해야 할 건강 문제 3가지에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째로, 심혈관 질환에 대한 위험이 있습니다.심혈관 질환은 세계적으로 가장 흔한 사망 원인 중 하나로, 40대가 되면 이 위험이 증가하기 시작합니다. 이는 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 위험 요소 때문일 수 있습니다. 그렇다면 이를 어떻게 예방할 수 있을까요? 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 식단을 유지하고 꾸준한 운동을 하는 것입니다. 건강한 식습관과 체력 증진은 심혈관 건강을 위한 첫걸음이 ..

HEALTH 건강 2023. 6. 3. 09:15

뱃살 빼는 방법, 달리기의 놀라운 효과 안녕하세요. 낙님이 입니다. 오늘은 핫한 '뱃살빼기'를 위해 많은 사람들이 하고 있는 운동 중 하나인 '달리기에 대해서 알아보려고 하는데요. 점점 따뜻한 날씨에 맞춰 몸매 관리에 관심을 가지시는 분들이 상당히 많아진게 사실입니다. 그 중에서도 특히'뱃살'이 고민이신 분들을 위해서 이 글을 작성하게 되었는데요. 오늘은 그중에서도 가장 뱃살빼기에 효과가 좋다는 '달리기'를 꼭! 해야하는 3가지 이유를 알려드려 보도록 할게요. 달리기는 칼로리 소비의 왕 몸매 관리를 위해 운동을 하는 분들이라면 당연히 칼로리 소비에 대해 알고 계실 겁니다. 효과적인 칼로리 소비를 위해 수많은 운동들이 있지만, 그 중에서도 '달리기'는 확실히 독보적입니다. 그 이유는 달리기는 전신의 운동이..

HEALTH 건강 2023. 5. 31. 23:10

자전거 구입 전, 반드시 고려해야 할 세 가지 핵심 요소 요즘 부쩍이나 인기가 많아지고 있는 자전거는 운동과 취미 그리고 대중교통의 대체 수단으로 폭발적인 인기를 얻고 있는 취미입니다. 그러나 막상 자전거를 시작하려는 분들이 쉽게 자전거에 입문하지 못하는 이유들이 몇 가지 있는데요. 그것은 수많은 자전거들의 종류들이 존재하기 때문이죠. 사실 종류도 종류지만 정말 다양한 브랜드도 있기 때문에 많은 사람들이 자전거 입문을 시작하려하지만 용돠, 사이즈, 크기 등을 쉽게 고를 수 없는 것도 사실이죠. 오늘은 그러한 분들이 자전거 구매 전 반드시 고려해야 하는 핵심요소 세 가지를 살펴보면서 여러분들에게 조금이나마 도움이 되는 시간을 가져보도록 하겠습니다. ◆ 자전거의 용도 가장 먼저, 자전거의 용도를 선택해야 하..

CYCLE 자전거 2023. 5. 30. 21:42

자전거 시작한다면 꼭! 사야하는 것들 3가지자전거를 즐기는 사람들에게 안전은 가장 중요한 요소인데요. 라이더들에게 안전은 가장 우선시 되어야하는 필수요소 인게 사실이랍니다. 그 중에서도 헬멧, 장갑, 고글은 반드시 필요한 자전거 장비입니다. 이번 포스팅에서는 이 세 가지 장비의 중요성에 대해 알아보도록 할게요. 첫째로, 헬멧은 자전거를 타는 동안 머리를 보호하는 가장 기본적인 장비입니다.자전거 사고는 예상치 못한 상황에서 발생할 수 있으며, 머리 부상은 심각한 결과로 이어질 수 있습니다. 헬멧은 머리를 외부 충격으로부터 보호하여 뇌 손상을 최소화하는 역할을 합니다. 특히 어린이들은 더욱 높은 안전성이 필요하므로, 어린이 헬멧의 사용은 더욱 중요합니다. 헬멧은 사고 발생 시 머리를 보호하고 생명을 지킬 수..

CYCLE 자전거 2023. 5. 27. 08:39

브로콜리로 쉽게 뱃살 빼기, 간단 레시피 알아보기 브로콜리는 모든 사람들에게 다이어트 효과를 쉽게 가져다줄 수 있는 채소인 건 모두가 아는 사실입니다. 특히나 이 초록색 식품의 매력은 알면 알수록 빠져들 수밖에 없는 게 사실인데요. 오늘은 이 브로콜리를 통해 뱃살을 줄이는 방법에 대해서 얘기해 보도록 하겠습니다. 브로콜리의 효능 브로콜리가 뛰어난 영양소를 갖춘 식품이라는 건 누구나 아는 사실일거라 생각합니다. 특히 고단백질과 낮은 칼로리의 건강한 영양소를 통해 뱃살 감소에도 큰 도움을 준다고 하는데요. 또한, 브로콜리에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래도록 지속할 수 있게 해 주어 과식을 방지하는데 큰 도움을 준다고 하는데요. 또한, 브로콜리는 강력한 항산화제인 비타민 C와 칼륨을 풍부하게 함유하고 있..

FOOD 음식 2023. 5. 26. 16:47

자전거를 잘 타기위해 필요한 코어운동 3가지 자전거에 코어운동이 필요한 이유는 자전거를 타시는 분들이라면 누구나 알고 계신 사실이라고 생각합니다. 그러나 자전거를 타기위해서 코어근육을 기르는 운동에 대해서는 등한시하는게 사실이죠. 코어운동은 전체적인 근력을 향상 시키고 자세를 유지하는데 큰 도움이되는게 사실이라 필수적으로 코어운동을 해주는건 중요한 요소입니다. 이번 포스팅에서는 자전거를 보다 편하고 잘 타기위해서 필요한 코어운동 3가지 방법을 알려드리겠습니다. 자전거 코어근력 운동 3가지 첫번째, 플랭크 플랭크(Plank)플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 이 운동은 바닥에 엎드려 엉덩이를 높이 들지 않고 팔꿈치와 발끝을 받친 상태로 일정한 시간 동안 유지하는 동작입니다..

CYCLE 자전거 2023. 5. 23. 21:26