효율적인 자전거 운동 #훈련 주기화
효율적인 자전거 운동 #훈련 주기화 훈련 주기화란 훈련주기화 (the periodization of training) 란 말을 들어 보셨나요? 어렵지요? 훈련주기화란 어떤 목표를 설정하여 그 목표에 이르기 까지 훈련을 단계별로 진행시켜 자신의 체력이 목표레이스에 맞춰 피크 (peak) 상태가 되도록 훈련계획을 짜는 것을 말합니다. 아마추어든 선수든 이 개 념을 잘 이해하고 레이스를 준비할때 좋은 결과를 거둘 수 있습니다. 그런데, 대부분의 훈련서적들이 훈련주기화의 개념 을 심도있게 다루고 있으나, 우리가 관심을 갖기에는 너무 어렵고 자세하며 전문적으로 느껴진다는데 문제가 있습니다. 그래서, 간단히 훈련주기화의 개념을 소개하고자 합니다. 여러분, 목표 레이스를 준비할때 아래 5단계 순서를 따라해 보세요! ..
CYCLE 자전거
2021. 3. 24. 21:17
