자전거 평로라를 이용한 운동방법 # 캐이던스 운동
자전거 평로라를 이용한 운동방법 # 캐이던스 운동평로라 Inner Interval평로라는 Outer보다 Inner로 하는 훈련이 더더욱 페달링에 좋다는 사실 알고 계시나요? 그리고 Outer로 타는 것보다 Inner로 타는 게 더더욱 어렵다는 사실!! 이 말이 무슨 말인지 모르시겠는 분은 저를 따라서 운동해 보시길 추천드릴게요. Warm- Up 지속시간 10분 / RPM= Pre -Drob Position 지속시간 1분 / RPM 110rpm -Rabber Position 지속시간 1분 / RPM 110rpm -Top Position 지속시간 1분 / RPM 110rpm 위의 포지션 당 1분씩 1set로 1set 끝나면 기어를 한 단씩 올려 28t까지 총 12LAP을 달성합니다. *훈..
CYCLE 자전거
2021. 3. 19. 20:48
