[Vo2 Max 훈련] 실내 자전거를 이용한 훈련 방법
[Vo2 Max 훈련] 실내 자전거를 이용한 훈련 방법 Vo2 MAX 성공적인 바이크 라이더가 되기 위해서는 단 세 가지 영역의 향상을 갖어오면 된다고 합니다. 그 세가지 영역이란, 1. 최대산소섭취량 향상 2. 젖산역치향상 3. 페달링 효율성 향상 어느 한 레이스에서 우승 가능성이 가장 큰 라이더는 VO2 max가 가장 높은 자 라고 말할 수 있습니다. 물론, 최대 산소섭취량이 가장 높다고 곧 이 라이더가 우승하리라는 보장은 없습니다. 레이스는 이 이외의 많은 다른 요소들에 의해 영향받습니다. 최대 산소섭취량을 높인다는 것은 심장이 한번 박동할 때 내뿜는 혈액의 양, 즉 stroke volume을 증가시키는 것입니다. Stroke Volume이 증가하면 더 많은 산소가 운동하는 근육에 전달되어, 더 큰..
CYCLE 자전거
2021. 2. 26. 09:10
