실내자전거로 즈위프트 운동하기 (칼로리소모는?)
실내자전거로 즈위프트 운동하기 (칼로리소모는?) 총 시간 25분 과연 몇 칼로리? ※ 코스소개 : 1분 인터벌 2분휴식 6회 ※ 운동시간 : 25분 ※ 난이도 : 중 워크아웃 소개 오늘의 워크아웃은 인터벌운동이에요. 1분 300w (젖산역치) 유지 2분 211w (회복파워) 회복 위의 인터벌 총 6회 반복하는 운동으로 약 20분정도의 시간을 소요해요. 그리고 여기에 제대로하려면 웜업 10분과 쿨다운을 5분 섞어주면 총 30분에서 35분정도의 운동을 하실 수 있어요. 오늘도 역시나 그냥 막연하게 운동에 집중하면 포기할 수도 있기에 ZWIFT를 이용해서 가상의 세계에서 다른사람들과 함께 운동을 진행해보아요. 가장먼저 300w의 인터벌시간!! 저렇게 노란색으로 표시되는건 내가 낼 수 있는 파워가 젖산역치라는 ..
CYCLE 자전거
2022. 2. 23. 07:58