[즈위프트 훈련] 로드자전거 훈련법 #Vo2Max Interval훈련
[실내 자전거] 로드 자전거 훈련법 # 즈위프트를 이용한 Vo2Max 훈련 즈위프트의 The Wringer라는 워크아웃을 통하여 간단하게 쉽게 Vo2Max 훈련을 즐기실 수 있습니다. 로라가 아닌 필드에서의 훈련은 아래의 훈련법을 적용하면 충분한 훈련을 완료 하실 수 있습니다. 실외에서의 인터벌 훈련 훈련 세션 총 35 분 HIIT훈련 - 30S 100 RPM이하 최대 Power Ineterval (10초 동안 100 RPM유지할 수 있는 최대 힘든 기어 50t x ( ) 끝으로 이렇게 주중 3회 인터벌을 하고, 또한 꼭 주말에는 수시간 동안의 장거리 라이딩을 병행해서 인터벌 훈련으로 부터 받은 피로를 회복해 줄 필요가 있다고 강조합니다. 그리고 월요일에 인터벌 훈련을 했다면, 화요일은 30분이라도 좋으..
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2021. 2. 9. 23:23