[즈위프트] 인도어 트레이닝시 훈련법 #로라훈련
[자전거훈련] 인도어 트레이닝시 훈련법 #로라훈련 개요 다음은 1994년 두번에 걸처 세계 트랙 챔피언쉽을 거머진 마티 노쓰테인을 길러낸 코치 햇톤이 제시하는 겨울철 인도어 트레이닝 방법이다. 본 방법에는 웨이트 트레이닝, 싸이클 트레이너상 트레이닝, 수영, 크로스 트레이닝 방법들을 종합하여 겨울철에도 강도있는 훈련을 계속 할 수 있게 한다. 먼저 웨이트 트레이닝을 소개한다. 연구결과에 의하면 웨이트 트레이닝은 개개 근육세포를 강화하여 싸이클링시 일정스피트를 내고자 할때 더 적은량의 근육세포만을 사용하여 필요한 힘을 발휘할수 있게 하고, 결과적으로 더 적은양의 산소를 소모한다. 겨울철 웨이트 트레이닝 프로그램은 6 단계로 진행되며 시즌중에도 계속 실시되어야 한다. 1단계: 웨이트 트레이닝 적응훈련단계 기..
CYCLE 자전거
2021. 2. 11. 21:33