[즈위프트] 효율적으로 Vo2 MAX올리는 방법
[즈위프트 운동] 효율적으로 Vo2 MAX 올리는 방법 Vo2 MAX Vo2 Max Power란 무산소 지구력이란 유산소 지구력과 스피드 능력을 합쳐 놓은 것 입니다. 이는 연장된 시간 동안 빠른 캐이던스를 만들며 페달링 효율을 유지하는 능력입니다. 이와 같은 능력은 긴 스프린트, 힘든 힐 클라이밍, 또한 크리테리움 레이스나 트랙경기 등에서 요구됩니다. 그래므로 MCT와 같이 국내에서 열리는 레이스 및 인터벌 라이딩에서는 필수로 훈련해야하는 영역대의 훈련입니다. 그런 Vo2 Max 훈련을 하는 방법으로는 다양한 방법이 있겠지만 오늘 소개드릴 ZWIFT를 이용한 Vo2 Max의 훈련의 효과가 매우 우수하여 이를 소개드립니다. 총 훈련 시간 43분 탈수기 워크아웃 (FTP 270w 기준) 1. 8분 Warm..
CYCLE 자전거
2021. 2. 19. 17:58