[즈위프트] 인도어 트레닝 #근력기르기
[즈위프트] 인도어 트레닝 #근력기르기 자전거를 이용한 근력키우기 바이크 위에서 근력 (force)를 키우기 위한 훈련은 여러 차례 소개해 드린 바 있습니다. 젖산역치 이 상의 근지구력 훈련과 스프드 훈련을 성공적으로 하려면 근육의 힘, 즉 근력이 있어야 합니다. 이는 주로 근육을 팽팽히 긴장 시키는 훈련이므로, 심박은 높게 올라가지 않습니다. 본 훈련을 하는 동안 심박이 템포대 이상으로 올라가면 너무 높은 강도의 파워를 발휘하고 있는 것이며, 그리고 첫 인터벌 수분간 근육이 타는 느낌을 받을 때도 강도가 너무 높은 것 입니다. 그럼, 인도어 근력 인버털훈련을 자세히 알아보겠습니다. 본격적인 인터벌훈련예시 - 앞바퀴를 2~4인치 정도 올려 힐클라이밍 폼을 만들 수 있게 합니다(경사도로는 5~8%). 이를..
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2021. 2. 13. 11:41