[자전거일지] ZWIFT 인도어트레이닝 # 각 Power 영역대별 설명
[자전거일지] ZWIFT 인도어트레이닝 # 각 Power 영역대별 설명 7가지 영역대 구분하기 (Power Meter기준) 파워훈련대 1: 회복라이딩 용이하게 스핀하는 것으로 페달에 가하는 압력이 경미합니다. 아주낮은 수준의 운동으로, 신체생리학적 적응 (physiological adaptation)이 발생하지 않습니다. 다리 힘을 발휘한다는감각이 최소이고, 페달링으로 의한 피로감이 없습니다. 페이스를 유지할려고 집중할 필요가 없으며, 라이딩중 상대방과 계속해서 대화가 가능합니다. 강도높은 훈련이나 레이스 후 활동적으로 회복하기 위한 훈련대 입니다. 파워훈련대 2: 지구성라이딩 ‘온종일’ 페이스 혹은 지속주 (LSD,long slow distance)훈련이 이에 해당합니다. 다리가 발휘하는 힘의 강도와 ..
CYCLE 자전거
2021. 2. 2. 23:37
