[FTP향상시키기] ZWIFT를 이용한 FTP 향상 #SST
[FTP 향상하기] ZWIFT를 이용한 FTP 향상 #SST 젖산 역치 파워란? 젖산 역치 파워란? 정의에 따르면, 자신이 한 시간 동안 지속할 수 있는 최대 파워를 의미합니다. 50분도 아니고 70분도 아닌, 정확히 한 시간 동안 자신이 가지고 있는 모든 힘을 쏟아붓는 것입니다. 그래서 60분 라이딩 후 1킬로미터만 더 가라고 하면 그냥 주저앉을 그런 파워를 말합니다. 이 젖산 역치 파워는 말 그래도 내가 한 시간 동안 짜낼 수 있는 최선의 체력을 말하는데요. 이 기준을 가지고 있으면 누구나 자신에 맞는 파워를 이용하여 파워 훈련을 할 수 있기에 파워 훈련에 앞서서 이 FTP파워를 구하는 방법들을 많이 사용합니다. 그 측정방법은 여기서 예기하면 너무 길어지기에 다음 시간에 알아보겠습니다. 그럼 오늘은 ..
CYCLE 자전거
2021. 3. 3. 20:52