[자전거일지] ZWIFT 인도어트레이닝 # 훈련대별 인터벌시간
[자전거일지] ZWIFT 인도어트레이닝 # 훈련대별 인터벌시간 Power 영역대에 따른 라이딩 강도 및 라이딩 길이 Zone. 1 (회복라이딩) * Power 기준 = 젖산역치대비 < 55% * 젖산역치심박수 기준 < 68% * 라이딩 길이 30~90분 Zone.2 (유산소라이딩) * Power 기준 = 젖산역치대비 56~75% * 젖산역치심박수 기준 < 69~83% * 라이딩 길이 60~300분 Zone.3 (템포라이딩) * Power 기준 = 젖산역치대비 76~90% * 젖산역치심박수 기준 < 84~94% * 라이딩 길이 60~180분 Zone.4 (젖산역치라이딩) * Power 기준 = 젖산역치대비 90~105% * 젖산역치심박수 기준 95~105% * 인터벌 길이 8~30분 Zone.5 (최대유 ..
CYCLE 자전거
2021. 2. 3. 09:59