실내자전거를 이용한 홈트 (다이어트 칼로리 소모 끝판왕)
실내 자전거를 이용한 홈트 (다이어트 칼로리 소모 끝판왕) Amalgam ※ 코스소개 : Watopia ※ 운동시간 : 30분 ※ 칼로리소모 : 354칼로리 ※ 난이도 : 중 즈위프트 실내 자전거 운동 복장 및 칼로리소모 워크아웃 소개 오늘의 워크아웃은 어제보다 훨씬 힘든 젖산 역치를 인내하는 워크아웃이에요. 먼저, 젖산역치란? 젖산 역치는 쉽게 자신이 일정 시간 (대략 20분을 기준)을 유지할 수 있는 최대의 파워라고 생각하면 되는데요. 자전거에서는 이를 기준으로 대부분의 운동의 강도를 설정하는 기준이 되는 파워예요. 오늘은 그 젖산 역치를 강화하는 파워훈련을 하였는데요. 현재저의 젖산역치는 어제기준으로 대략 200w였으나 체중에비해 너무 빈약한 것 같아 오늘은 240w로 파워를 설정하고 운동을 했어요..
CYCLE 자전거
2022. 2. 21. 23:01