젖산역치 & Vo2를 강화하는 훈련방법
젖산 역치 & Vo2를 강화하는 훈련방법 효율적인 운동 2대 요소 우리의 신체가 에너지를 생산하는 방법에는 두 가지가 있습니다. 유산소적 운동은 산소가 필요하고, 쉽게 피로해지지 않습니다. 반면, 무산소적 운동은 매우 빠르며, 강하고, 산소를 필요로 하지 않지만, 운동을 지속할 수 있는 시간이 매우 짧습니다. 거의 모든 인터벌 훈련은 이 두 가지 에너지 시스템 중 하나를 목표로 합니다. 효과적인 인터벌이란 단지 특정 훈련대에서 힘껏 라이딩하는 것만을 의미하지는 않습니다. 효과적인 인터벌 훈련이란 우리 신체의 에너지 신진 대 사계 중 어떤 하나를 최적의 방법으로 자극하는 것입니다. 유산소적 파워 몇몇 친구들과 라이딩하려 나가, 가파른 힐을 오르게 되자 경쟁심리가 발동되어 급기야 기존의 모든 파워 기록을 갈..
CYCLE 자전거
2021. 3. 17. 16:50
