[자전거일지] ZWIFT 이용한 #1. 기초체력만들기
[자전거 일지] ZWIFT 이용한 #1. 기초체력 만들기 본격적인 시즌 준비그동안 열심히 먹고 놀았다 그런 만큼 이제는 굴려야 할 때다...그렇게 오늘은 무리한 운동보다는잠자고 있는 심박을 좀 깨워볼까 한다.작년에도 3개월 정도 쉬고 시작했던프로그램을 그대로 돌리려고 한다. 파워존자전거 훈련에는 크게 심박을 이용한 훈련과파워를 이용한 훈련을 하는데 그동안 장시간안장에 올라본 적도 없기에 파워 훈련보다는심박 훈련을 하는 게 더욱 바람직하다.그리고 무리한 심박은 무리를 주기 때문에존 2 이하의 심박으로 긴 시간 운동을 해주는 게가장 이상적이다.그렇게 하다 보면 자연스럽게 심박은 긴 시간 동안운동 템포에 맞게 뛰어주고 자연스럽게 심박 또한올라간다.이를 무시하고 불타는 의지로 무턱대고 존 5 이상의운동을 하게 ..
CYCLE 자전거
2021. 2. 1. 23:09
