FTP 파워를 올리는 가장 효과적인 훈련방법
FTP 파워를 올리는 가장 효과적인 훈련방법 The Gorby *해당 포스팅은 ZWIFT를 바탕으로 하나 무료로 따라할 수 있도록하는 영상을 바탕으로 작성 되었습니다. 해당 영상과 함께 무료로 운동에 도움이 되었으면 합니다. ※ 워크아웃명 : The Gorby ※ 운동시간 : 60분 ※ 난이도 : 상 ※ 설정 FTP Power : 250w ※ 인터벌 Power : 275w x 5set 워크아웃 소개 자전거 동호인들에게 벌써 악명높은 훈련법으로 알려진 The Gorby는 우리의 체력을 극한까지 밀어붙이는 워크아웃으로 한계점에서의 내성을 기르는 운동이다. 먼저, 인터벌 파워의 경우 자신의 역치를 기준으로 110%의 Vo2MAX 파워로 이루어지며 이로인해 근육의 피로도는 인터벌내내 쌓이게 된다. 그렇지만 5분..
CYCLE 자전거
2022. 10. 28. 11:11
