자전거 운동이 노후취미로 좋은 이유

자전거 운동을 노후취미 운동으로 최고인 이유

노후건강의 중요성
얼마전 강변을 걷던 중 노후한 할아버지가 자전거를 타고 주변을 돌아다니며 즐거움을 느끼고 있는 모습을 목격했습니다. 그의 얼굴은 기쁨으로 가득차 있었고, 노년의 능선을 극복하며 달리는 모습은 그를 보는 모든사람들에게 감동을 안겨주었죠. 그분의 자전거가 어떤 특별한 이유로 최고인지 함께 알아보는 시간을 가져 보겠습니다.
 
"자전거가 왜! 노후에 최고의 운동일까요?"

나이들수록 자전거를 타야하는 이유

• 매일 여행을 떠나는 행복감을 가질 수 있다.
• 근육과 심폐지구력을 향상 시킬 수 있다.
• 무릎 관절에 매우 좋다
• 삶에 자신감을 얻을 수 있다

 
저전거는 수많은 행복감을 가지게해주는 최고의 운동입니다. 그 중에서도 빼놓을 수 없는 부분은 바로 자전거는 노후에도 계속 유지할 수 있는 운동이라는게 큰 장점인데요. 젊고 어릴때 타도 좋지만 나이들어서 자전거는 이제 선택이 아닌 필수라고 할만큼 중요한 부분이된느게 사실이죠. 이유는 이렇습니다. 
 
노후에 자전거를 타게되면 매일매일 여행을 다니는 기분으로 근력을 기를 수 있고 다양한 근육을 사용함으로써 건강해지면서 자연스레 자신감을 얻을 수 있는데요. 오늘은 이러한 장점에 대해 조금 더 관심을 기울려 설명해 볼게요

첫번째, 여행의 즐거움

-자전거로 야외라이딩을 하게되면 자연의 멋진 풍경을 제대로 느낄 수 있습니다. 탁트인 강변을 달리거나 도심지를 벗어나 외곽지로 나가게되면 계절에 따라 변화하는 멋진 자연을 스끼고 라이딩할때의 신선한 바람과 햇살을 온몸으로 느낄 수 있는데요. 또한, 도심지 내에서도 멋진 경관을 느낄 수 있어 날마다 여행을 다니는 기분을 느낄 수 있죠. 
 
물론 자동차를 타고 드라이브할때도 멋진 풍경을 감상할 수 있지만 자전거는 조금 더 입체적이고 직접적으로 이를 모두 느낄 수 있다는 큰 장점을 가지고 있어 노후에 퇴직후 일상의 무료함을 달래기에는 이만한 운동이 없는게 사실이랍니다.

두번째, 근력강화와 심폐지구력 모두 한번에

-자전거 운동은 기본적으로 가장 대표적인 유산소운동으로 손꼽히는 운동입니다. 반복적인 페달링을 통해 심폐지구력을 향상시킬 수 있는 대표적인 운동인데요. 또한, 자전거를 탈때는 허벅지, 종아리, 둔근, 코어 근육을 가장 많이 사용합니다. 이 근육들은 신체를 이루는 가장 비대한 크기의 근육이라 칼로리 소모가 가장 크고 우리 몸의 균형을 담당하는 중요한 근육인데요. 
 
나이가 들소록 근육의 손실이 많아지는 우리에게 이러한 큰 근육을 단련할 수 있기에 자전거는 선택이 아닌 필수로 나이가 들수록 해야하는 운동이라고 말하는 이유 입니다.
 

세번째,무릎 관절의 강화

-자전거는 많은 의사들이 추천하는 무릎관절에 좋은 운동인데요. 조금은 아이러니 한 부분이라고 생각하실 수도 있지만 이는 아주 명확한 사실입니다. 자전거 운동은 퇴행성 관절염 그리고 연골의 손상으로 부터 주변 인대를 강화할 수 있는 매우 효과적인 운동인데요. 쉽게 우리가 단련할 수 없는 인대 주변 작은 근육을 단련할때 자전거는 최고의 효과를 냅니다.
 
또한, 반복 적인 페달링은 작은 근육을 반복적으로 사용하기에 잔근육들을 강화하기에 매우 이상적인 역할을 하는데요. 크고 비대한 근육의 강화는 큰 무게를 이용해 쉽게 단련할 수 있지만 작은 근육의 반복은 우리가 꾸준히 하기가 더욱 힘든게 사실이라 자전거만한 운동이 없는게 사실이죠.

네번째, 삶의 활력소가 되어준다.

-자전거를 이용하면 작은 목표의 성취감을 쉽게 달성할 수 있습니다. 오늘은 10km를 달려본다거나 평속을 올려본다거나 국토종주를 하거나 전국일주를 해보는 것과 같이 자전거로는 다양한 목표를 설정할 수 있는데요. 이를 달성할때마다 느끼는 성취감은 우리에게 자신감을 올려주고 삶에대한 활력을 불어넣어줍니다.

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이렇듯 자전거는 수많은 장점들이 있는게 사실인데요.
앞서 말씀드린 것과 같이 이제는 자전거가 선택이 아닌 필수운동으로 자리잡혀가는 이유가 이러한 부분들이 많이 공유되기 떄문이지 않을까? 라는 생각을 해보면서 오늘은 '나이 들소록 자전거를 타야하는 이유'에 대해서 이야기를 나누어 보았습니다.